筋トレ– category –
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筋トレ
【間違った筋トレしてませんか?】筋肥大のメカニズムを理解すれば筋肉は大きくなる!
「筋肥大ってなんでおこる?」「どうやったら効率的に筋肥大できるの?」と疑問に思っていませんか? 私も筋トレをしていて、筋肥大についていろいろ調べて、考えてトレーニングをしています。 この記事では筋肥大のメカニズムから効率的に筋肥大をおこす... -
筋トレ
【理学療法士が紹介!】女性向けのおすすめダンベル!可愛いものから本格的なものまで
「綺麗なボディーラインが欲しい」「筋肉をつけて痩せたい」けど どんな運動をすればいいの?・ダンベルは必要?と疑問に思っていませんか? 結論から言えば「ダンベルを使った運動をおすすめします」身体を鍛えるにはある程度の負荷(重さ)が必要になり... -
筋トレ
【理学療法士が解説】筋トレに必要なのは回数ではなく負荷量!!
筋肉は回数をたくさんやれば、大きくなると思っていませんか? 「腕立て伏せを100回」これを継続していれば、ある程度までは筋肉は大きくなるでしょう。ですが、それ以上は大きくなりません。100回できるだけの筋力がついたらそこから先は成長しなくなりま... -
筋トレ
【筋トレは継続が命】モチベーションのコントロール方法を知っていますか?
「筋トレを継続する自信がない」「モチベーションを上げるにはどうすればいいの?」と悩んでいませんか? モチベーションを維持するのは大切であることはわかっている人がほとんどでしょう。 私は10年以上リハビリ専門職として患者様のリハビリをサポート...