筋トレ– category –

「腕が太くならない…。」「腕立て伏せだけでは不十分？」と悩んでいませんか？ 腕立て伏せだけで、十分な方とそうではない方がいるので、腕立て伏せをしている目的やあなたの現状を正しく理解し、筋トレを行っていきましょう。 この記事では「腕立て伏せの...

「ムキムキになるにはどうすればいいの」「筋トレ経験がなくてもムキムキになれるの」と悩んでいませんか。 どんな人でも筋トレをすればムキムキにはなれます。ただし、正しい知識と継続が必要です。最初はみんな初心者でした、筋トレは始めるのに早いとか...

「50歳を過ぎて筋トレを始めるのは遅いかな」「50歳からムキムキな身体になれるのかな」と悩んでいませんか？ 筋トレを始めるのに遅いはありません！何歳からでも筋トレをすれば効果は現れますし、ムキムキな身体も目指せます。 ただし、50歳という年齢を...

「筋トレを始めたけど、負荷量・回数設定はどうすればいいの？」「筋トレを始めたけど効果が出てこない」と悩んでいませんか？ 筋トレは始めるのは簡単ですが、知識が必要になってきますよね。 この記事では、女性に向けて筋トレの負荷量・回数設定の方法...

「筋トレを始めたけど、だんだん楽になってきてしまった」「もっと筋トレの効果を出したい」と悩んでいませんか？ 筋トレは継続していれば、誰しもが悩むところでしょう。 筋トレで負荷量をむやみに上げるのはよくありません。目的に合わせて正しい負荷量...

「筋トレ初心者で、何からすればいいかわからない」 「筋トレを始めるのにあった方がいい物ってあるの？」と悩んでいませんか？ 筋トレっと言っても何をすればいいかわからないですよね。間違ったことをして、ただ辛いだけの運動はしたくないでしょう。し...

「筋トレをしなくなってしまったら、ダンベルを捨てようかな」「新しいものを買ったから捨てようかな」と思っていませんか？ 使わないダンベルが部屋にあるのは邪魔ですよね。しかし、捨てるとなると費用がかかります。 ダンベルを捨てるのではなく「売る...

「40代からの筋トレは遅いのかな？」「筋トレ初心者だけどどうすればいいのかな」と悩んでいませんか？ 40代からの筋トレは全然遅くありません！70・80歳でも筋トレをすれば身体は変わります。 私はリハビリ関係の仕事をしているので、高齢者の筋トレを行...

「胸板が薄い」「もっと男らしい身体になりたい」と悩んでいませんか？ 腕立て伏せをしているだけでは、思っていたような胸にはならないですよね。 大胸筋を大きくするためには、筋肉が大きくなる仕組みとトレーニング方法を知る必要があります。 この記事...

「筋肥大ってなんでおこる？」「どうやったら効率的に筋肥大できるの？」と疑問に思っていませんか？ 私も筋トレをしていて、筋肥大についていろいろ調べて、考えてトレーニングをしています。 この記事では筋肥大のメカニズムから効率的に筋肥大をおこす...