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【理学療法士が解説】ダンベルフライで痛めた肩の治し方
「ダンベルフライで肩を痛めてしまった」「ダンベルフライで肩を痛めないにはどうすればいいのか」と悩んでいませんか? 肩関節は筋肉によって支えられているため、無理な運動をすればすぐに痛みが出てしまいます。また、肩を一度痛めてしまうとなかなか治... -
腕立て伏せだけで十分と思っていませんか?理想の体を作る秘訣を解説
「腕が太くならない…。」「腕立て伏せだけでは不十分?」と悩んでいませんか? 腕立て伏せだけで、十分な方とそうではない方がいるので、腕立て伏せをしている目的やあなたの現状を正しく理解し、筋トレを行っていきましょう。 この記事では「腕立て伏せの... -
【筋トレ初心者必見!】ムキムキになるには◯◯な筋トレが必須!
「ムキムキになるにはどうすればいいの」「筋トレ経験がなくてもムキムキになれるの」と悩んでいませんか。 どんな人でも筋トレをすればムキムキにはなれます。ただし、正しい知識と継続が必要です。最初はみんな初心者でした、筋トレは始めるのに早いとか... -
50歳からでも遅くない!ムキムキになれる筋トレ方法を徹底解説!
「50歳を過ぎて筋トレを始めるのは遅いかな」「50歳からムキムキな身体になれるのかな」と悩んでいませんか? 筋トレを始めるのに遅いはありません!何歳からでも筋トレをすれば効果は現れます。ムキムキな身体も目指せます。 ただし、50歳という年齢を考... -
女性のための筋トレ負荷量・回数の設定方法を専門家が徹底解説!
「筋トレを始めたけど、負荷量・回数設定はどうすればいいの?」「筋トレを始めたけど効果が出てこない」と悩んでいませんか? 筋トレは始めるのは簡単ですが、知識が必要になってきますよね。 この記事では、女性に向けて筋トレの負荷量・回数設定の方法... -
【筋トレ負荷解説!】初心者でもわかる回数・負荷量の設定!
「筋トレを始めたけど、だんだん楽になってきてしまった」「もっと筋トレの効果を出したい」と悩んでいませんか? 筋トレは継続していれば、誰しもが悩むところでしょう。 筋トレで負荷量をむやみに上げるのはよくありません。目的に合わせて正しい負荷量... -
【初心者必読!】理学療法士が筋トレの始め方4パターンを解説します!
「筋トレ初心者で、何からすればいいかわからない」 「筋トレを始めるのにあった方がいい物ってあるの?」と悩んでいませんか? 筋トレっと言っても何をすればいいかわからないですよね。間違ったことをして、ただ辛いだけの運動はしたくないでしょう。し... -
【ダンベルは捨てるな】売却値段とおすすめの売却方法を紹介!
「筋トレをしなくなってしまったら、ダンベルを捨てようかな」「新しいものを買ったから捨てようかな」と思っていませんか? 使わないダンベルが部屋にあるのは邪魔ですよね。しかし、捨てるとなると費用がかかります。 ダンベルを捨てるのではなく「売る... -
【理学療法士が解説】40代初心者の筋トレ!今からでも遅くない!
「40代からの筋トレは遅いのかな?」「筋トレ初心者だけどどうすればいいのかな」と悩んでいませんか? 40代からの筋トレは全然遅くありません!70・80歳でも筋トレをすれば身体は変わります。 私はリハビリ関係の仕事をしているので、高齢者の筋トレを行... -
【筋肉・関節の専門家が解説!】ダンベルを使用した大胸筋トレーニング
「胸板が薄い」「もっと男らしい身体になりたい」と悩んでいませんか? 腕立て伏せをしているだけでは、思っていたような胸にはならないですよね。 大胸筋を大きくするためには、筋肉が大きくなる仕組みとトレーニング方法を知る必要があります。 この記事...